Yoga

Vinyasa Yoga

avec Marije Evertse

Le Vinyasa Yoga est un style de yoga vigoureux et souple, se servant de positions qui se synchronisent avec la respiration (pranayama).
Pendant le cours nous nous concentrons sur l’effort physique, le but étant de développer notre force intérieure et notre concentration.

C’est une forme de yoga qui vous offrira une grande variété de mouvements ainsi que la possibilité d’utiliser la pratique des asanas (les postures) pour vous concentrer sur le «maintenant », le moment présent.
Les salutations au soleil, qui vous aident à vous remettre en contact avec votre corps et votre esprit, constituent une partie importante du cours.


Yoga Prénatal

avec Sébastien Rouel

Diplômé Yoga prénatal et postnatal par l’institut Bernadette de Gasquet Paris.
Le Yoga Prénatal est accessible même aux débutantes, les papas sont aussi les bienvenus.
La prise de conscience du périnée, la maitrise du souffle et l’auto-grandissement
permettent de mieux vivre votre quotidien et de renforcer la connexion avec votre bébé.
La pratique du Yoga Prénatal vous aidera à renforcer vos appuis, à soulager le mal de
dos, à diminuer les remontées acides et à faire de la place pour votre bébé.
Découvrez avec bienveillance ce corps en transformation lors de votre grossesse pour
vous déplacer avec légèreté et grâce.


Hatha Yoga

avec Guillaume Calabretto

Selon Swami Sivananda, le cours de Hatha Yoga pour tous aborde quelques pranayamas (exercices du souffle) et un temps de contemplation, suivis des 12 postures de base et quelques variations: Sirshasana (posture sur la tête), sarvangasana (chandelle), halasana (charrue), matsyasana (poisson), paschimothanasana (flexion avant assis), bhujangasana (cobra), salabhasana (sauterelle), dhanurasana (l’arc), ardha matsyendrasana (demi toprsion vertébrale), mayurasana (le paon), pada hasthasana (flexion avant debout), trikonasana (triangle).

Entre chaque asana, une courte relaxation (savasana) afin de maintenir le système nerveux et  cardiaque dans une activité modérée et de favoriser une présence fine à chaque asana pratiqué.


Relaxation Sonore

avec Guillaume Calabretto

Une séance dédiée à la relaxation (Savasana), à la frontière du Nidra Yoga (Yoga du sommeil) et du Nada Yoga (yoga du son). Accompagnement par des instruments de musique tels que le spacedrum, la shrutibox, la guitare, la voix, pour voyager dans le corps, l’espace, le temps, et goûter aux immenses bienfaits de la relaxation profonde.


Kundalini Yoga

avec Sébastien Rouel

Adoptez pour un quotidien ancré, fluide et créatif, une pratique ancestrale réputée pour
la SANTÉ du CORPS et de l’ESPRIT.
Le Kundalini Yoga, accessible à tous, est une pratique holistique puissante. Il travaille sur les
différents plans de l’être à partir de séries utilisant le souffle, le rythme, les postures
dynamiques ou statiques, le son (Mantras), la relaxation et la méditation. La pratique
régulière du Kundalini Yoga développe l’intuition et l’affirmation du potentiel de chacun.
Sébastien rythme ses cours au son des percussions et de chants, il vous propose de
retrouver vos appuis au sol et de découvrir un mouvement naturel et gracieux.


Yin Yoga

avec Marije Evertse

Cette pratique de yoga douce et méditative vous permettra de trouver plus de détente et flexibilité dans votre corps, en restant plusieurs minutes dans des postures principalement assises et couchées.
Faites du bien à votre corps ; les tissus connectives, les muscles, articulations et même les organes….
Retrouvez ainsi le calme dans votre corps, et dans votre mental.


Gym Respectueuse

avec Philippe Rouaire

Programme complet et évolutif d’entraînement physique comprenant :
– Des abdominaux, autrement
– Un renforcement musculaire profond et harmonieux du corps
– Des étirements et stretching posturaux respectueux

La pratique se fait au sol ou debout avec parfois du petit matériel fourni : bande élastique, petit poids, bâtons, ballons, paille…dans une ambiance conviviale propice aux progrès et évolutions de chacun.
Le nombre de participants est limité pour permettre une attention particulière à chacun et un accompagnement individualisé.

Infos/renseignements à info@philipperouaire.com